2. Общефизические упражнения:
1. Приседания поочередно на левой и правой ноге 20 раз 2. Лежа на спине сгибание и разгибание ног 30 раз.
3. Наклоны из положения лежа вперед .
4. Отжимание от пола 15 раз.
5. Поднятие туловища из положения лежа 20 раз.
6. Подтягивание на перекладине максимальное количество раз ,3 подхода
3. Развивающие упражнения:
1. Из положения стоя наклоны вперед, назад. 2. Перекаты перевороты, кувырки вперед назад.
3. Маховые движения ногами.
4. Выпады с дополнительными пружинящими движениями, вперед и в стороны.
5. Бег на месте с высоким подниманием бедра.6.Ходьба обычная на носках на пятках на внешней и внутренней стороне ступни.
7. Ходьба в глубоком приседе.
Вести дневник тренировок, связываться по телефону с тренером для более качественных дистанционных занятий .
1. Теоретические занятия. Гигиена при занятиях спортом, прочитать дополнительную литературу.
2. Общефизические упражнения:
1. Приседания поочередно на левой и правой ноге 20 раз. 2. Лежа на спине сгибание и разгибание ног 30 раз. 3. Наклоны из положения лежа вперед. 4.Отжимание от пола 15 раз. 5. Поднятие туловища из положения лежа 20 раз. 6. Подтягивание на перекладине максимальное количество раз, 3 подхода.
3. Развивающие упражнения:
1. Из положения стоя наклоны вперед, назад. 2. Перекаты перевороты, кувырки вперед назад. 3.Маховые движения ногами.4. Выпады с дополнительными пружинящими движениями, вперед и встороны. 5. Бег на месте с высоким подниманием бедра. 6. Ходьба обычная на носках на пятках на внешней и внутренней стороне ступни. 7. Ходьба в глубоком приседе.
Вести дневник тренировок, связываться по телефону с тренером для более качественных дистанционных занятий.
