Детско-юношеская спортивная школа Муезерского района                           
Пискарев Анатолий Сергеевич
Меню сайта

Форма входа

Поиск

Календарь
«  Октябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Друзья сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Приветствую Вас, Гость · RSS 23.10.2020, 00:36


Дистанционное обучение (Пискарев Анатолий Сергеевич)

Спортивно-оздоровительная группа 

Пн-4, 11, 18, 25 мая, чт- 7, 14, 21, 28 мая,   Пт–8, 15, 22, 29 мая
1.  Теоретические занятия. Гигиена при занятиях спортом , прочитать дополнительную литературу. 

 

2. Общефизические упражнения:
1. Приседания поочередно на левой и правой ноге 20 раз  

2. Лежа на спине сгибание и разгибание ног 30 раз.
3. Наклоны из положения лежа вперед .
4. Отжимание от пола 15 раз.
5. Поднятие туловища из положения лежа 20 раз.
6. Подтягивание на перекладине максимальное количество раз ,3 подхода                                                    

 

3. Развивающие упражнения:
1. Из положения стоя наклоны вперед, назад.

2. Перекаты перевороты, кувырки вперед назад.
3. Маховые движения ногами.
4. Выпады с дополнительными пружинящими движениями, вперед и в стороны.
5. Бег на месте с высоким подниманием бедра.6.Ходьба обычная на носках на пятках на внешней и внутренней стороне ступни.
7. Ходьба в глубоком приседе. 


Вести дневник тренировок, связываться по телефону с тренером для более качественных дистанционных занятий .

 

Пн-13, 20, 27 апреля, чт-  16, 23, 30 апреля, пт – 17, 24 апреля

1.  Теоретические занятия. Гигиена при занятиях спортом, прочитать дополнительную литературу. 

2. Общефизические упражнения:
1. Приседания поочередно на левой и правой ноге 20 раз.  2. Лежа на спине сгибание и разгибание ног 30 раз. 3. Наклоны из положения лежа вперед. 4.Отжимание от пола 15 раз. 5. Поднятие туловища из положения лежа 20 раз. 6. Подтягивание на перекладине максимальное количество раз, 3 подхода.

3. Развивающие упражнения: 
1. Из положения стоя наклоны вперед, назад. 2. Перекаты перевороты, кувырки вперед назад. 3.Маховые движения ногами.4. Выпады с дополнительными пружинящими движениями, вперед и встороны. 5. Бег на месте с высоким подниманием бедра. 6. Ходьба обычная на носках на пятках на внешней и внутренней стороне ступни. 7. Ходьба в глубоком приседе. 
 
Вести дневник тренировок, связываться по телефону с тренером для более качественных дистанционных занятий.

 

Copyright MyCorp © 2020
Сделать бесплатный сайт с uCoz